太らない！
お寿司屋さんのオーダー方法！

①最初から寿司を食べない！...

美コア Bi Core 『働く事を楽しく感じながら美しく強い女性を作る』 美コアインストラクター/Bi Core Instructor: 山口絵里加/Erika Yamaguchi 公開レッスンday: Top field dance center 場所 渋谷区桜丘町4-23 Http://www.top/ field-dance.com 日時 毎週火曜日 １４：３０－ →エグゼクティブの方のみ(要予約) 毎週日曜日 15:30- 飛び込みOK 出張グループレッスン 5名様～可能 お一人様3500円 出張可能(別要交通費) 芸能事務所モデル育成トレーナー 美コア＆ウォーキング 一般NG モデル希望要予約 『芯から賢い人作り』 ERIKA式　体幹トレーニング＆ケア 米 女性にも男性にも人気 米 インナーマッスルの ワンツーマン指導行っております。 インナーマッスルを中心に鍛えていくトレーニング一人ひとりのプログラムを作成し行い、年齢を増しても障害を起こさない身体つくりのお手伝いを行っております。もちろん、スポーツによる障害や肩凝り・腰痛といった障害の対応も行います。今は良くても年齢が増すとインナーの筋肉をどれだけ鍛えていたかで差がでてきます。 ERIKA式　 体幹トレーニングには 特にこんな方におすすめ。。 ↓↓↓ ・最近少し疲れやすくなってきた。 ・立ち姿や歩く姿に自身がもてない。 ・ボディラインのもっさり感が気になる。 ・体重がちょっと増えても、運動すれば問題解消していたのが体重が減らなくなった、 ・基礎体力の向上により、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる。 ・怪我のしにくい体づくり 今ではイチロー選手や有名なアスリートも積極的に 運動メニューに入れているのが 体幹トレーニングですが、どの部分？をどう鍛えるの？とイマイチ分かりずらいのが正直なところ、 分からないものは効果もわかりずらいため、やる気が起こらないのも当然です。 なのでまずはキチンと体幹について理解をしてからERIKA式　トレーニングを行っていきます。 酵素食事方法 米 ERIKA式体幹トレーニングでは状態や目標によっては食事摂取方法のご案内もさせていただきます。 なかなか痩せない身体やだるさが残る方は酵素系の食事に切り替えて頂くことにより、改善に近づけることができます。 当メニューではトレーニングとの組み合わせにより、さらに効果をアップさせ、より痩せやすい身体健康的な身体を作り上げることができます。 スポーツマッサージ＆ペアストレッチング 運動前後のケアは大切です。当サロンではマッサージとストレッチングでしっかりケアを行います。　　　　　　　　　　　　　　 　　体質改善メニューのご案内 酵素食事法　+　体幹トレーニング・体幹ウォーキング　+　ケア 体験１回　￥5000 60分コース ※3ヶ月続けることをお勧めします。 回数チケット 4枚　(チケット期限2ヶ月) 8枚　(チケット期限2ヶ月) 回数券購入者特典 回数券ご購入者様には各セミナーやレッスンは無料！ (一部有料あり) グループレッスン 5名様～可能 お一人様3500円 出張可能(別要交通費) 　　　　　　　　　　　　　　　リラクゼーションメニュー スポーツマッサージ ペアストレッチ ※要別交通費で出張可能 ※キャンセルについて キャンセルは当日の午前中までとさせていただきます。 それ以降のキャンセルにつきましては3150円のキャンセル料金が発生致しますのでご了承下さい。 トレーニング場所・お問い合わせ先 個人指導　スポーツジム http://eau.madoca.jp/ 150-0046 東京都渋谷区松涛　1-9-22　 その他イベントは各スタジオにてご案内致します。 ※企業様むけの活動もしております。 企業向けに姿勢改善や歩き方の指導その他食事の摂取方法・疲れ解消レッスン ご興味がある方はお問い合わせよりご連絡お待ちしております [email protected] ※当サロンは完全口コミ制でしか行っておりません、 是非私のトレーニングを口コミお願い申し上げます。

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Erika Yamaguchi 山口絵里加 ユーチューブ http://www.youtube.com/user/erikayamaguchi インスタグラム ＠erika__yamaguchi アメブロ http://ameblo.jp/erika-bicore/ 美コア東京スタジオHP https://bicore-azabu.com/